日常养生
  • 秋季养生以“收”为原则,“三防三养”做起来!

    立秋后,天气由炎热逐渐转为寒凉,中医认为春夏养阳,秋冬养阴,立秋正是从养阳逐渐转为养阴的时刻。因此秋季养生以“收”为原则。立秋“三防”01防暑立秋时节,暑热未尽,气温不会很快下降,有时还有短时间的气温升高,天气也逐渐由潮热转向干热,虽有凉风时至,但天气变化无常,早晚温差大,白天仍然炎热,“秋老虎”随时虎视眈眈。因此,立秋后防暑降温要继续,不能有丝毫懈怠,应当心“秋老虎”,小心中暑。02防燥中医认为,燥乃六淫之邪,为秋季主气,其性干燥,易耗津液。常见口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干枯、大便干结、烦躁不安等一

  • 三伏天每天泡它喝!体内一年的病气都能扫光!

    夏天到了,估计很多人都知道要喝绿豆汤了,其实三伏天期间,是喝姜枣茶最好的时候,喝它不仅健胃、排湿,还能养血、补气……把体内病气都扫除掉!三伏天,该喝姜枣茶了!三伏天的这阶段,是喝姜枣茶最好的时候!为什么呢?因为人经过一个冬天、一个春天,体内积聚的病气会比较多。夏天炎热,人体腠理是开放的,体内阳气空虚。此时喝一杯姜枣茶,既能补体内阳气之虚以温中,又能助阳气发散以排寒。恰好符合《黄帝内经》“春夏养阳”的宗旨。这道茶从立夏开始一直喝到三伏天期间,基本上就能把体内的病气驱光了,这样整个夏天就会好过很多,

  • 夏天是调理阳虚的最佳时间,食温补阳,多动补阳,不厌于日!

    一、什么是阳虚冬天怕冷可以理解,但夏天也怕冷,在空调房里别人只觉凉快时,他却觉得冷,时间稍长就手脚冰凉。如果出现这种情况,就要注意了,你的体质已经变差,用中医的话来说就是——阳虚。夏季在五行属心,心属火。《内经》说“春夏养阳,秋冬养阴”,夏季养生主要是养阳。夏季气候炎热,万物生长,阳气在外,阴气在内,人体阳气浮盛于肌肤而内脏相对空虚,这时我们体表是热的,身体内部是凉的。由于天气原因,人们多偏嗜冰镇寒凉之品、衣不蔽体、长期劳作过度或者熬夜、长期生活在寒湿的空调环境中等,伤及阳气。因此夏季反而比其他

  • 道家五脏养生要义

    清代医家尤乘对脏腑甚有研究,他在《养生说》中,提出了五脏养生要言,其论述概不用药,主要讲述摄养之法。他说 “疗身不如疗心”,认为,人的生命以五脏为主体,协调脏腑的功能。是一条重要的养生法则。戒怒——养肝第一要务尤乘认为,肝喜条达,有疏泄功能,能调畅人体气机。他告诫人们 “怒易伤肝”。因为忿怒可阻塞气机而不舒,使其疏泄条达功能失调。肝病易出现“薄厥”(相当与中风)等病,多与爱生气,易激怒有关。书云:大怒伤肝,血不荣于筋而气激矣。气激上逆,呕血、飧泄、目暗,使人薄厥。《名医叙论》曰世人不终善寿,皆由不

  • 道家养生“十不过”,顺应自然“三字经”,句句在理!

    道教的修行强调性命双修,身体和心灵有密切的关系。各位善信,如果想养生长寿,既要重视身体的锻炼,同时也要特别注意心性的修养。道家“十不过”思想,就是主张恬淡无为、崇尚自然,从而培养自身“精、气、神”而获得长寿之道。衣不过暖穿衣戴帽不要过于暖和,也不可以过于单薄,过暖容易感冒,过冷容易受寒。食不过饱吃饭吃七八分饱,粗细搭配,荤素相兼,饭前要喝汤,不吸烟,不喝酒。住不过奢要随遇而安,居室干净舒适,不必富丽堂皇,那样极易夺心志而蜕化变质。行不过富道家并非排斥财富,“行不过富”是说不能过度追逐金钱或为金钱

  • 春季养生,“春捂”“吃解毒丸”等误区要避开

    大家都知道,春季是养生的好时节。但是你知道吗,常见的很多养生方法并不科学。误区一:一上火就吃解毒丸在春天,很多人容易上火,有些人一上火就吃解毒丸,乱用降火药,这是最大的“灭火”禁忌。其实,有些看似“上火”的症状,并不是上火,例如便秘,或许是体虚的表现。所以,春季要弄清身体上的心火、胃火、肝火、肺火还是肾火,再对症下火。心火:有虚火、实火之分,可见心悸、失眠多梦、舌尖痛等。实火多由邪热内蕴、痰火内郁或情志所伤而致。若劳累过度,耗伤心之阴血,造成阴阳失衡,阳气偏亢则会出现虚火。预防春季心火,可以多食

  • 日常养生:失眠按摩小妙招

    中医认为:失眠的主要原因是脏腑机能紊乱,尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调,气血亏虚,阴阳失衡引起。长期吃西药容易依赖性,中医经络按摩可以有效缓解或解决失眠问题。治疗原则:调节心肾,平衡五脏,增补气血。按摩要领:按经络归属取心包经上的内关穴,心经上的神门穴,肝脾肾三经结合点“三阴交穴”三穴每天按揉5-10分钟,起到安神定志,缓解焦虑,帮助缓解或治疗失眠多梦。根据中医辨证施治原理:如是心情烦躁引起的肝郁化火型失眠,可以加用手揉脚心的涌泉穴,可以起到引火下行,平抑肝火,如果是体质偏弱,心脾两虚引起

  • 你的身上有三扇“门”,一个管肝、一个管肾、一个管睡眠!护好了没病扰!

    说起穴位,那真是一门神奇的学问。按中医的说法,人身上的诸多穴位中,藏着三扇“门”。这三扇门,一个管肝,一个管肾,还有一个管睡眠。如果能用好这三扇“门”,就可以帮助我们守住健康,把很多身体小问题挡在“门”外。睡眠之“门”:神门中医认为,思虑过度会劳伤心脾。所以,很多经常加班熬夜、用脑过度的人,或者平时爱操心、心情不畅的人,很容易出现睡眠质量差、健忘、头晕心慌等问题。如果你也属于这类情况,那么平时可以多按按手腕处的神门穴,它是心经的重要穴位,常按可补益心气、安神助眠。位置:在手腕横纹靠内侧的位置,从

  • 用“生姜敷肚脐”半个月后,身体会发生四大神奇变化!

    生姜,是我们生活中常用的一种调味品,但是你知道吗?中医认为生姜辛温发散,可发汗解表、温胃止呕,是缓解外邪风寒所致症状的佳品。生姜除了吃之外,也可以外敷,比如每晚睡前,坚持用“生姜敷肚脐”一段时间后,会给身体带来四大功效,悄悄发生这四个变化!生姜敷肚脐四大功效1调理肠胃功能有一些人饮食习惯特别不好,比如暴饮暴食,三餐没规律,这样长此以往很容易导致我们的肠道功能紊乱,进而可能会诱发肠炎。这时,你可以用生姜敷肚脐,能起到有效治疗肠炎的功效。而且如果你由于吃得太撑而造成腹胀,或者是你有便秘问题,也可以通过

  • 教您两种睡姿 睡觉补肾出奇效

    如果您经常感到手脚冰凉、腰背发冷,这是由于肾阳不足所引起的。肾为先天之本、生命之门,如果肾阳虚衰,温煦人体的功能下降,就会出现以上症状。教你两招让你阳气十足。俗话说:“药补不如食补,食补不如觉补。”说到底,睡眠是补肾良药!人们在劳动、工作、学习中消耗的大量能量,除了靠饮食来补偿外,还需要靠睡眠来补偿。古人有“服药百裹,不如独卧”的说法,意思就是安稳地睡个好觉胜过服补药。一个人假若睡眠不足,或睡眠质量不好,往往会精神萎靡不振、注意力涣散、头痛、眩晕、肌肉酸痛,甚感疲劳。一个人如果长期缺乏睡眠,处于

  • 六个字教会你呼吸吐纳养生法

    六字诀养生法起源于道家和医家,是一种养生吐纳法。通过嘘、呵、呼、呬、吹、嘻的长息吐气之法,以牵动脏腑经络气血的运行。可调身、调息、调神,形、息、意三者合一,达到强身健体、防病祛病、益寿延年的功效。六字诀最早出自陶弘景著《养性延命录》。历史上,不少丹家在修炼中不断注解完善。宋朝邹朴庵著《太上玉轴六字诀》注解极为详细,对呼吸和读音方法提出具体要求,“念时耳不得闻声”,“念闭低头闭口,以鼻徐徐吸天地之清气”,“吸时耳亦不得闻声”,还加了叩齿、搅海、咽津等预备功。从六字诀练功的特点看,它是以调息为主的养性

  • 时辰与养生12个时辰养生歌诀

    时辰与养生12个时辰养生歌诀寅时天亮便起身,喝杯开水楼下行;定时如厕轻如许,卯时晨练最宜人;辰时看书戏幼孙,巳时入厨当灶君;午时进餐酒少饮,未时午休要抓紧;申时读报写诗文,酉时户外看流云;戌时央视新闻到,闭目聆听好养神;亥时过半快洗漱,子时梦中入画屏;丑时小解一时醒,轻摩“三丹”气血盈;脉络通畅心如水,一觉睡到金鸡鸣。子时——睡觉保护阳气半夜11点到凌晨1点的时候叫子时,这个时候是一天当中太极生命钟的阴极,按照阴阳消长的规律,这个时候阴气是最重的,而阴是主睡眠的,那么我们就要遵从这个阴阳的消长规律,在这个时候

  • 道家养生有四宝 强本固肾身体好

    中国古代养生术多源于道家,民间广为传承的握固、叩齿、咽津、鸣天鼓四法,被合称为“道家养生四宝”,常做可强本固肾,延年益寿。握固“握固”,是道家养生的常用手式,晋朝名士葛洪在《抱朴子》中即倡导“握固守一”。具体方法是将大拇指扣在手心,指尖位于无名指的根部,然后弯曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如握宝贝一般。古人认为握固有助于安魂定神、收藏精气,可使气血布散,辟邪防疾。叩齿“叩齿”,是指将门齿相对,轻轻做上下有节律的叩击。古代养生家把叩齿作为延年益寿的妙法,每天早晚各叩齿49次。中医认为齿为骨之余

  • 【道教养生】十指连心?真有这么回事儿

    所谓“十指连心”,道教经络学说表明,人的五指指尖各有经穴,分别与内脏有密切的关系,手指的感觉能够反映出身体内部机能的变化。因此,我们可以通过手指保健来辅助治疗一些疾病。脱发——刮小指小指对应人体小肠经,所以经常脱发、小肠吸收不好的人,可以刮刮小指。偏头痛、肩颈痛——刮无名指无名指对应人体三焦经,所以经常偏头痛、肩颈痛的人,说明气血运行不好,可以刮刮无名指。脾胃不好、心慌——刮大拇指大拇指对应人体肺经,肺主纳气,如果肺不好,那么心也会受到影响。因此,大拇指对应的是心、肺器官。当出现心慌、胸闷等情况

  • 立秋后,先排“湿毒”,再进补,身上无毒一身轻!

    虽然天还那么热,但从第一片梧桐叶子落下开始,天地间阴阳的变化已经悄悄转换了形势。立秋是一年圆运动的起点,阴阳之气由夏长转为秋收,由浮转为降,人体气血亦同,要开始为来年春夏的生长蓄积能量了,秋后进补对来年身体能量的蓄积很重要。但是经过一个夏天的闷热潮湿,身体内积聚了很多湿气、热毒,有些会变作湿疹、口疮、痘痘发出来,这些都是体内湿热重的表现。在这一年一度的进补之前,需要先清除暑热在体内留下的湿气、火毒,不然硬补是补不进去的,只能越补火越大,所以立秋头一件事情就是排湿毒!“人知避风寒,不知避湿。能避风

  • 为何道医总是提醒要少吃水果?

    《阴符经》有一句话,叫「食其时,百骸理」。仅仅六个字,就将饮食讲的很清楚了,大道至简啊!这六个字可以理解为:食这个地方,在这个时令,本身具有的东西,绝对是最好的。一切遥远的山珍海味,都没有这个本地的「它」好。我们再看看目前市面上卖的水果,具备了上面的条件吗?一、必须是当地产的目前物流发达,很多水果都是外地的水果,不是本地的水果,正所谓一方水土养一方人。外地的水果,最适合产地的人食用,因为当地的气温、土质、环境,造就出来的东西,就是养当地人的,吃异地的水果,就很容易伤身体。比如海南冬天产西瓜,湖北

  • 道教养生方法·道德养生

    道教养生方法是在长期的理论和实践的探索过程中形成的养生方法体系。道教养生方法在历史上流派和类别甚多,但其方法归纳起来主要有以下几种: 道教养生学历来都将修性养德作为养生之首务,这不仅是对道德高尚的人的一种赞扬,而且也包蕴着丰富的科学依据。《道德经》五十章:“出生,入死。生之徒,十有三;死之徒,十有三;人之生动之于死地,亦十有三。夫何故?以其生生之厚。”意思是说:人所以有死是因为有生,世人能养形而长寿者占十分之三;嗜欲忘形而短命者占十分之三;虽然能养形,但骄奢淫逸、嗜欲杀生而导致短命者也占十分之三。

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